食事量を少し減らし、タンパク質を多めにして、筋トレを中心にしていました。
見た感じ、腕も太くなり、筋肉はついているように感じます。
ですが、体脂肪率はほとんど変わらず、お腹のお肉もすこ～しだけ減ったかな？という感じしかしません。
結局はすぐに結果を出すには有酸素運動が必要なのかなと言う感じです。
そこで有効な気がしたのは、子どもたちと全力で遊ぶことです。
先日みんなで公園に行った際に、鬼ごっこをしました。
この鬼ごっこを、全力でやっています。
坂道、トンネル、細道、全力で逃げて走って捕まえて。
次の日は結構筋肉痛になりました。
楽しいし、食事制限よりもストレスたまらないし、実感がもてるし。
これは痩せるんじゃない！？
きっとおすすめできるダイエット法でした。
ご覧頂きありがとうございました。
